घर से काम करने के दौरान वर्क एंड होम के बीच बनाये ऐसे संतुलन 

कोविड -19 के बाद से, वर्क फ्रॉम होम सामान्य हो गया है और इसलिए उत्पादकता और काम ने जीवन के संतुलन को कम कर दिया है। व्यक्तिगत रूप से, शब्द "वर्क-लाइफ" थोड़ा भ्रामक है क्योंकि यहां काम जीवन से पहले आता है और ऐसा नहीं होना चाहिए। घर से काम करने और पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए लाख चुनौतियाँ हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे एक व्यक्ति समझ सकता है जब वे संतुलन बनाए रखने के मुद्दों का अनुभव करते हैं। चूंकि यह बहुत से लोगों के लिए एक पूरी तरह से नया चरण है, हर कोई जानना चाहता है कि जीवन में संतुलन बनाये रखने के लिए क्या करें। आज इसी मुद्दे पर हम आपके लिए लेकर आये हैं आपके जीवन के असंतुलन को खतम करने का इलाज। 

“एक प्रतिष्ठित संगठन में नेतृत्व की स्थिति में काम करना, मैं घर से काम करने और दोनों जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने की चुनौतियों को समझ सकता हूं, क्योंकि मैं भी खुश, प्रेरित और सकारात्मक रहने के बारे में पढ़ता रहता हूं। जीवन में, मैं बहुत खुशहाल जीवन के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध चालें खोजने के लिए संलग्न हूं। मेरी समझ के आधार पर, मैंने कुछ चीजों का पता लगाया है जो एक वृहद स्तर पर दूसरों की मदद कर सकती हैं, ”रजत खत्री, प्रमाणित हैप्पीनेस कोच, और अमेज़ॅन बेस्टसेलर लेखक (खुशी हासिल करने के लिए 10 कुंजी), इस पर टिप्पणी करते हुए कहा।

एक दिनचर्या का महत्व

आइए अपने दैनिक गतिविधि के लिए कुछ बातों पर गौर करें। शुरू करने के लिए, निम्नलिखित को ध्यान में रखते हुए अपना दिन शुरू करें। एक टाइम टेबल बनाये। यदि आप सुबह 9 बजे शुरू कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दिन की शुरुआत सुबह 9 बजे कर रहे हैं और इसी तरह निर्धारित समय पर अपने दिन को समाप्त करने के लिए नियमित रूप से काम करें। दिन के लिए एक लक्ष्य बनाए रखें। बैठक समय और चाय / दोपहर के भोजन के ब्रेक को शामिल करने के लिए अपनी टू-डू सूची के साथ बैठें। यह सुबह तैयार होने वाली यह पहली चीज होनी चाहिए। काम के लिए तैयार रहें जैसे कि आप कार्यालय जा रहे हैं।

ब्रेक लेना याद रखें

अब, दिन के दौरान, विशिष्ट विराम होते हैं। यह परिवार के साथ रहने और कुछ समय एक साथ बिताने का समय है। इस दौरान उनसे बात करें और ऑफिस के काम का आनंद लें। लंच के बाद पावरपैप लेना भी ठीक है। सबसे महत्वपूर्ण बात, मानसिक कल्याण के लिए समय रखें। शोध से पता चलता है कि काम पर भावनाओं को छिपाने से तनाव अधिक होता है। समय और फिर, अपने टीम के सदस्यों के साथ एक आकस्मिक कॉल में शामिल हों, अन्यथा किसी सहकर्मी के साथ अनौपचारिक लंच ब्रेक की योजना बनाएं लेकिन काम पर चर्चा न करें। रिसर्च से पता चलता है कि एक आभासी सामाजिक समय भी मूड को बढ़ावा देता है।

विचलित न हों

काम पर अपने प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, काम के दौरान और कम से कम ध्यान भटकाने के साथ आधिकारिक घंटे के दौरान दिमागदार (और दिमाग से भरा नहीं) रहें। यह अधिमानतः एक "कोई परिवार" समय नहीं होना चाहिए (ब्रेक को छोड़कर)। इसके अलावा सबसे महत्वपूर्ण बात, विचलित होने से दूर रहें। कार्य जीवन संतुलन एप्लिकेशन का उपयोग करें जो आपको अनावश्यक परेशानियों को कम करने के लिए कार्यालय समय के दौरान व्हाट्सएप / फेसबुक से सूचनाओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। आपके सभी व्यक्तिगत चीजों के लिए एक अलग ब्राउज़र भी हो सकता है - Gmails, फेसबुक, वीडियो, व्यक्तिगत कार्य, शेयर बाजार आदि।

परिवार और दोस्तों का जादू

अब अपना दिन समाप्त करने के लिए, अपने खाली समय की योजना बनाएं। कभी-कभी नियत समय पर दिन को समाप्त करना कठिन होता है, असीमित टू-डू सूची के कारण लेकिन वास्तव में नियोजित ख़ाली समय होने के कारण यह काम करता है। अपने जीवनसाथी के साथ योजनाबद्ध तरीके से चलें या अपने बच्चों को बेहतर बताएं कि आप शाम 7 बजे से उपलब्ध होंगे। आप जादू देखकर आश्चर्यचकित होंगे, बच्चे आपके साथ खेलने के लिए 7 बजे ठीक आजायेंगे।

ज्यादातर मामलों में, एक माइंडफुल शॉवर बस व्यस्त दिन की थकान को दूर करने में मदद करता है और आपको एक खुशहाल शाम के लिए तरोताजा कर देगा। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि दिन में 15 मिनट के बाहर बैठना मूड को बदलने और बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, समय पर काम को खतम करना और परिवार और दोस्तों के साथ कायाकल्प करने के बाकी दिन बिताना अनिवार्य है।

बाकी शाम के लिए, सुनिश्चित करें कि आप एक ही कमरे में नहीं हैं और हर समय काम करने के बारे में न सोचने के लिए आगे बढ़ते रहें। तो उसी कमरे या स्थान पर वापस जाना कड़ाई से एक नो-नो है। इसके अलावा दिन पर प्रतिबिंबित करने के लिए अपने आप से समय प्राप्त करना सुनिश्चित करें। अपने मन को तरोताजा करने के लिए शौक में लिप्त होना प्रभावी है। एक सकारात्मक नोट पर दिन को समाप्त करना सुनिश्चित करें। कृतज्ञता के साथ और इन रणनीतियों को लागू करने से, एक ही समय में स्वयं, परिवार और उनके काम पर महत्वपूर्ण ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जायेंगे।