Seeds For Diabetes: ब्लड शुगर और डायबिटीज के लिए हैं रामबाण ये बीच! जानें कैसे करें सेवन?

हमारे शरीर में जब ब्लड शुगर अनकंट्रोल होता है तब डायबिटीज का खतरा होता है। यदि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता है तो आप सिर्फ अपने खाने पर ही ध्यान ना दे बल्कि अन्य चीजों का भी सेवन करे। हर डायबिटीज रोगी को अपने डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी होता है, साथ ही कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करें।

यहां हम कुछ बीजों के बारे में बातें करेंगे जो ब्लड शुगर और डायबिटीज को कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकते हैं। कुछ बीच आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए बेहतर होती, बल्कि आप इन्हे डायबिटीज में डाइट के साथ सप्लिमेंट की तरह ले सकते हैं। यदि आपके शरीर में इंसुलिन बनना रुक गया है तो भी ये बीज उसकी कमी को पूरा करने में फायदेमंद होती हैं। इनमें कद्दू के बीज, अनार के बीज, कटहल के बीज के साथ और भी कई तरह के बीज शामिल हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल में मदद करता हैं। इन बीज में पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ कई विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होता हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करने में ये बीज हैं फायदेमंद |

• कद्दू के बीज
  डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कद्दू के बीज काफी फायदेमंद हो सकते हैं। क्योंकि कद्दू के बीज में विटामिन-बी और फॉलिक एसिड के अलावा एक ऐसा केमिकल भी मौजूद होता है। ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा को संतुलित करने में भी मददगार साबित हो सकते हैं।

 

• कटहल के बीज
  बहुत से लोग कटहल के बीजों को निकालकर फेंक देते है लेकिन ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता हैं। जिन लोगों को भूख कम लगती है, उनके लिए कटहल के बीज काफी लाभकारी हो सकते हैं। कटहल के बीजों को रात में भिगोकर सुबह खाने से भूख बढ़ सकती है।

 

• अनार के बीज
  अनार के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, कैंसर और दिल की बीमारी के लिए बेस्ट होता हैं। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में खून के थक्के को जमने नहीं देते हैं। साथ ही ये आपके शरीर को बेहतर शेप में रखने के लिए काफी लाभकारी होते हो हैं। लोग इन बीजों का सेवन अपना वजन कम करने के लिए भी कर सकते हैं। इन बीजों को ग्रीन सलाद के साथ खाया जा सकता है।

 

• तरबूज के बीज
  तरबूज के बीज फेंकिए नहीं बल्कि इन्हें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल करें। साथ तरबूज के बीज का सेवन करने से डायबिटीज के साथ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप इन बीजों को छीलकर दूध या पानी के साथ सेवन कर सकते हैं।

 

• अंगूर के बीज
  अंगूर के बीजों में भारी मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है। इसके बीज से निकले तेल का इस्तेमाल मेडिसिन के तौर पर भी किया जा सकता है। अंगूर के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को सॉफ्ट टिशूज को रेडिकल्स से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। इससे डायबिटीज का खतरा भी कम हो सकता है।