अपने फिगर को ऐसे बनाये हॉट

शरीर का बेडोल होना आपके लिए मुसीबत बन सकता है. जहां एक और यह देखने में भद्दा नजर आता है. वही दूसरी और आपका बेडोल शरीर कई सारी परेशानियों को पैदा करने लगता है.

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आपके खान-पान का अनियमित होना और फास्ट फूड की तरफ ज्यादा झुकाव होना आपके लिए कई सारे मुसीबतें लेकर आता है. इसलिए आज हम आपको अपने पेट और शरीर को कैसे सुंदर बनाएं यह बताने जा रहे हैं. अगर आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में इन छोटी-छोटी आदतों को शामिल कर लेंगे तो आप को कई लाभ मिलेंगे.

दिन की शुरुआत-
दिन की शुरुआत आप हलके गुनगुने नींबू पानी से करें. नीबू पानी आपके लिए एक ऐसी चीज है जो शरीर में से ऐसे पदार्थों को बाहर निकालती है जो कि आपके लिए हानिकारक होते हैं. आप नींबू पानी को दिन में कई बार भी पी सकती हैं. यह आपको तरोताजा बनाए रखता है. और शरीर में फैट को भी जमा नहीं होने देता. आप नारियल पानी, जूस आदि चीजों को भी पी सकते है.

घर या ऑफिस के नियम –
इसके बाद आपको अपने दैनिक जीवन में एक्सरसाइज, योगा या फिर घूमना इन तीनो में से कोई एक चीज को शामिल करना चाहिए. अगर आप इनको अपने जीवन में शामिल नहीं करते हैं तो आपका शरीर कभी भी शेप में नहीं आ पाएगा. आप कुछ ऐसे नियम बना लें कि अगर हम व्यायाम नहीं करेंगे तो यह काम नहीं करेंगे. जो आपको काम सबसे ज्यादा पसंद हो उस काम को व्यायाम के बाद ही करें.

आप व्यायाम के लिए समय निश्चित नहीं कर पाते हैं तो जिस समय आपको टाइम मिले उस समय आप यह करें. आप चाहे तो दोपहर में कर सकते हैं. शाम को कर सकते हैं. हां रात में भी व्यायाम कर सकते हैं. अगर आप ऑफिस जाते हैं तो ऐसा नियम बनाने की ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में नहीं बैठेंगे. थोड़े समय बाद खुद चलकर पानी पीकर आएंगे, या फिर चेयर पर बैठकर भी हलकी फुलकी स्ट्रेचिंग भी आप कर सकते हैं.

खाना खाने से पहले पानी –
ऊपर दोनों बातों को अपने जीवन में शामिल करने के बाद अपने खाने में रेशेदार चीजों को शामिल करें. जब भी आपको खाना खाने जा रहे हो तो आप पहले आधा पेट सलाद खा ले, या फिर एक कटोरी दाल पी लें. उसके बाद खाना शुरू करें. अगर आप कोई भी फास्ट फूड खाने जा रहे हैं तो सबसे पहले आप एक या दो गिलास पानी पी लें. उसके बाद ही कोई फास्ट फूड खाएं.

ऐसा करने से आप ज्यादा फास्ट फूड नहीं खा पाएंगे. रात के समय भी आप जब खाना खाने जाएं. तो ध्यान रखें कि खाना खाने और सोने के बीच में कम से कम डेढ़ 2 घंटे का अंतर हो. रात का खाना बहुत ही ज्यादा ना खाएं. खाना खाने से पहले पानी पीने की आदत आपको आपको ज्यादा खाने से रोकती है. पेट भरा महसूस होने के बाद आप जबरदस्ती ना खाएं.

महत्वपूर्ण
खाने से पहले पानी जरूर पिए. थोड़ा व्यायाम जरूर करे. आप अपने खाने में जितनी कैलोरी खा रहे है अगर वो बर्न हो रही है तो आप यकीं मानिये आपका शरीर कभी भी बेडोल नहीं होगा.

यह तीनों उपाय आपके शरीर को सुडौल बनाने में बहुत मदद करेंगे. आप आजमा कर देखें. अगर आपके पास भी कुछ अमेज़िंग टिप्स है तो जरूर शेयर करे.