नई-नई मां बनी हो तो खाने में जरूर खाएं यह

जब कोई महिला मां बनती है तो उसके सामने सबसे बड़ी परेशानी होती है. वह क्या खाएं. क्योंकि जब शिशु बहुत छोटे होते हैं और वह सिर्फ मां के दूध पर ही निर्भर रहते हैं. मां के द्वारा खाया गया आहार ही उनके लिए महत्वपूर्ण होता है.

अगर मां अपने खाने को नियंत्रित नहीं रखती है, जो मन में आता है वह खाती है तो बच्चे को बहुत से परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
जैसे कि पेट में दर्द होना, उल्टियां होना, पेट फूल जाना, सर्दी जुखाम और न जाने क्या क्या. आप भी हाल ही में मां बनी है तो आपको अपने खाने पर सबसे ज्यादा ध्यान देना होगा. आपको अपने खाने में ऐसी चीजों को खाना चाहिए, जो आसानी से पच जाती हों. अगर आप गरिष्ठ भोजन करते हैं तो यह आपके शिशु के लिए परेशानी का सबब बन सकता है.

आज हम आपको खाने के लिए एक ऐसे अनाज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अगर आप बच्चा होने के बाद खाती है. तो एक ओर यह आपके स्तनों में दूध की वृद्धि करेगा. वहीं दूसरी और यह बच्चे को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा.

कोई भी माँ अगर खाने में बाजरे की रोटी खाती है तो यह स्तनों में दूध को बढ़ाती है, और साथ में बच्चे को पेट दर्द की शिकायत से भी दूर रखती है.
माँ बनने के बाद अपने पोषण स्तर और स्वास्थ्य का खयाल रखने की जरूरत ज्यादा होती है. इसलिए सेहतमंद खाना ही खाये. आप बच्चे को दूध पिलाती है तो पानी अधिक मात्रा में पिए. काम से कम -कम २-३ लीटर पानी पीना चाहिए.
आप अपने खाने में मसालेदार और तीखा खाना ज्यादा खाती है तो यह बच्चे को चिड़चिड़ा और गुस्सैल बना सकता है. अधिक स्वादिष्ट और मसालेदार भोजन को खाने से दूध की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है. जिससे आपका बच्चे को गैस हो सकती है और वह चिड़चिड़ा हो सकता है.