आखिर क्यों ज़रूरी है सर्दियों में रजाई से निकलकर व्यायाम करना, आइये जानते हैं 

सर्दियों का मौसम वजन कम करने के लिए एक उचित समय है! आपके शरीर की चयापचय दर अपने सबसे अच्छे रूप में होती है और इसलिए हम जो कैलोरी लेते हैं उसका सर्दियों में बेहतर उपयोग किया जाता है। लेकिन आलस इसीलिए पैदा होता है क्योंकि यह मौसम बहुत ठंडा हो जाता है। खासकर भारत में हमारे घरों में जो कि कम सर्दी के कारण गर्म होने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं। और इसलिए रजाई में लिपटे रहना सबसे अच्छा विकल्प लगता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, जैसा कि हम सर्दियों में पहुंचते हैं, शरीर को गर्म रखने के लिए हमें ज़रूरत से ज़्यादा खाने की प्रवृत्ति होती है। बल्कि, हमें लगता है कि यह हमारे शरीर को गर्म होने में मदद करेगा।

आप देखिए, ठंड के मौसम में शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है जिसकी वजह से कैलोरी की कमी अपने आप बन जाती है। नतीजतन, आप सर्दियों में गर्मियों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं यदि आप एक ही आहार खाते हैं। 

आप सर्दियों के आलस को कैसे खतम कर सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का पालन कैसे कर सकते हैं, आइये जानते हैं-

ठण्ड के मौसम में फिट रहने और प्रेरणा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब गर्मियों के नज़दीक पहुँचें, तो आप उन भारी कपड़ों से बाहर निकलकर एक सुपर फिट बॉडी के लिए तैयार हो सकते हैं, जो उस समय तक गर्म कपड़ों के लपेटे में थी।

शाकाहारी लोगों के लिए वर्ष का एक और शानदार समय है जो अधिक प्रकार के साग खा सकते हैं, जो शाकाहारी प्रोटीन और आयरन का एक बड़ा स्रोत हैं। बहुत सारा सूप और हर्बल चाय पीना चाहिए। गर्म तरल पदार्थ वास्तव में भूख को अस्थायी रूप से दबा सकते हैं।

जो लोग अंडे खाना पसंद करते हैं, उनके लिए प्रोटीन पर पैक करने का बहुत अच्छा समय है, और मांसाहारी लोग अपने आप को अद्भुत गर्म ग्रील्ड चिकन, मछली खा सकते हैं।

व्यायाम आपके शरीर को गर्म और पोषित रखता है, इसलिए आपको दौड़ने के लिए जाना चाहिए। ये दोनों आपको कैलोरी घटने में भी मदद करेंगे। सर्दियों में गुड़, गजरे का हलवा, या गजक जैसी कई मिठाइयों का सेवन करने से बचे। 

मिठाई खाने से बचने के लिए इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त स्नैक्स के साथ तैयार रहना चाहिए, जिन्हें आपको संभाल कर रखना चाहिए। घर पर हीटिंग उपकरणों के उपयोग के कारण सर्दियों में निर्जलीकरण काफी आम है, इसलिए याद रखें कि एक प्यासा शरीर विषम समय में अनावश्यक खाद्य पदार्थों को तरस जाएगा। भोजन के समय भूख से किसी भी प्रलोभन में देने से पहले हमेशा एक गिलास पानी पीना चाहिए। वास्तव में, पूरे दिन प्यास बुझाने के लिए गर्म पानी एक बढ़िया विकल्प है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें, बेहतर स्वास्थ्य के लिए हमेशा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें, भले ही आप पतले हों। आपके जीवन में कुछ बिंदुओं पर आपको इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का बोझ उठाना पड़ेगा। फिटनेस एक जीवन शैली है जो एक अस्थायी घटना नहीं है, जिसके लिए कड़ी मेहनत और लगन की ज़रूरत है।